9 Cara Menghentikan Pikiran Negatif

Bagi sebagian orang, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut…

Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan.

Berikut ini adalah 9 cara untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif pada diri Anda:

1. Katakan hal positif pada diri sendiri
   Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
   
   
2. Hidup di saat ini.
   Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
   
   
3. Hadapi rasa takut
   Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
   
   
   
4. Percaya pada kekuatan pikiran positif
   Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.
   
   
5. Jangan berdiam diri.
   Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
   
   
6. Coba hal-hal baru
   Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
   
   
7. Fokus pada hal-hal positif.
   Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
   
   
8. Bergeraklah
   Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.
   
   
9. Ubah cara pandang
   Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
   

Tips Menghadapi Ketakutan Dan Kekhawatiran Saat Akan Melakukan Apapun

Saya yakin anda yang membaca tulisan ini pernah mengalami ketakutan atau kekhawatiran saat akan melakukan sesuatu .

Mungkin seperti ini ; anda punya ide bagus untuk membersihkan lingkungan di RT anda tinggal . Anda tahu dengan diadakannya gotong royong untuk membersihkan tempat tinggal anda lingkungan anda akan menjadi bersih dan indah. Tapi disisi lain anda takut untuk mengungkapkannya kepada para tetangga. Nanti dikira sok bersih, sok perhatian, dan segudang alasan lain untuk tidak melakukannya.

Sebenarnya hal itu wajar-wajar saja. Setiap ada ide yang muncul di pikiran anda selalu diikutii dengan sisi positif dan sisi negatif dari pemikiran anda .

Dan kebanyakan orang akan merasa khawatir karenaadanya sisi negatif dari pemikirannya itu . Padahal sisi negatif itu hanyalah buah dari pikiran anda. Dan hal itu belum tentu akan benar-benar terjadi.

Tetapi anda sudah merasa takut sebelum bertindak. Anda lebih terpengaruh dengan sisi negatifnya dari pada sisi positifnya. Dan itulah yang membuat ide-ide cemerlang anda tidak terlaksana.

Nah untuk mengatasi hal diatas ada sebuah tips yang bisa anda lakukan dibawah ini :

Saya menyebutnya tabel positif negatif.

1. Siapkan kertas dan alat tulis.
   
   
2. Kemudian bagilah kertas tersebut menjadi dua bagian dengan garis. Misalnya buatlah garis yang membagi kertas menjadi sisi kiri dan kanan.
   
   
3. Kemudian anggap sisi kiri adalah sisi negatif sedangkan sisi kanan adalah sisi positif.
   
   
4. Tuliskan hal-hal negatif yang berhubungan dengan ide anda tersebut pada sisi kiri kertas. Tuliskan sebanyak-banyaknya.
   
   Misalnya ide yang berhubungan dengan hal diatas ; saya akan dicemooh oleh warga, warga ada yang tidak setuju dengan pendapat saya, para warga terlalu sibuk melakukan hal itu sehingga ide saya akan ditolak, dan sebagainya yang membuat mental anda menciut untuk melakukan ide anda.
   
   
5. Setelah itu tuliskan juga hal-hal positif yang berhubungan dengan ide anda pada sisi sebelah kanan kertas. Tuliskan juga sebanyak-banyaknya.
   
   Misalnya ide yang berhubungan dengan hal diatas ; ide saya ini sangat bagus untuk diterapkan, warga akan banyak yang setuju dengan ide saya, lingkungan tempat tinggal saya akan menjadi bersih, warga akan senang dengan ide saya, dan sebagainya yang membuat anda bersemangat untuk melakukan ide anda.
   
   
6. Setelah kedua sisi kertas terisi , kemudian tutuplah sisi negatif dengan tangan anda sehingga yang terlihat hanya sisi positif saja.
   
   
7. Baca berulang-ulang sisi positif tersebut dan pikirkan kembali keuntungan yang akan anda dapatkan jika ide itu dapat anda wujudkan.
   

Dengan begitu pikiran anda akan melihat dari sisi positif saja dan akan membuang sisi negatif dari ide anda yang membuat mental anda menciut untuk melakukannya.

Setelah itu anda akan menjadi lebih bersemangat dan hilang rasa takut dan khawatir anda. Sehingga ide itu bisa jadi benar-benar akan terlaksana.

Buatlah tabel positif negatif ini setiap kali anda mengalami ketakutan atau kekhawatiran saat akan melakukan sesuatu. Sehingga ide cemerlang anda akan benar-benar terlaksana dan bermanfaat bagi anda dan orang lain.

Bagaimana Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Seketika

Ada satu hal yang menarik yang bisa saya ambli dari buku berjudul "Confidence" karya Barbara De Angelis, Ph.D.
Anda dapat menumbuhkan rasa percaya diri anda hanya dalam beberapa menit bahkan beberapa detik saja .

Percaya diri disini bukan hanya kepercayaan diri untuk menghadapi orang lain. Tapi percaya diri yang sebenarnya menurut Barbara adalah keyakinan dalam diri untuk melakukan sesuatu walaupun diliputi rasa takut yang besar .

Dan bahwa rasa takut untuk memulai sesuatu itu menandakan besarnya keinginan anda terhadap target anda . Jika tidak ada rasa takut sama sekali berarti anda tidak benar-benar menginginkanya .

Dan cara untuk menumbuhkan rasa percaya diri seketika adalah dengan mengambil langkah pertama menuju sesuatu yang anda targetkan .

Karena inilah yang menjadi masalah besar bagi hampir semua orang . Yakni langkah pertama . Jika anda brhasil mengambil langkah pertama , maka langkah-langkah selanjutnya anda akan merasa percaya diri anda mengingkat . Anda akan semakin bersemangat mengejar target yang anda harapkan .

Anda mungkin pernah merasakan hal ini . Saat anda mau menulis sesuatu anda tidak yakin bahwa anda mempunyai ide untuk anda tulis . Mungkin anda juga tidak yakin bahwa tulisan anda akan diterima orang lain dan mendapat pujian dari mereka . Padahal saat itu anda sudah memegang pena dan buku dihadapan anda .

Maka langkah pertama yang harus anda lakukan saat itu adalah menggoreskan pena anda diatas kertas . Entah apa yang akan anda tulis terserah . Paksakan diri anda untuk memulai langkah pertama tersebut . Setelah itu saya yakin akan muncul ide-ide baru dalam pikiran anda yang tidak pernah anda bayangkan sebelumnya . Rasa percaya diri anda juga akan muncul saat itu juga bahwa anda mampu menulis sesuatu yang bagus .

Itu hanyalah salah satu contoh saja . Ingatlah saat anda berhasil memulai langkah pertama dalam hal apapun , semuanya akan terasa mudah dan ringan setelah itu .

Buang jauh-jauh rasa takut anda saat akan memulai sesuatu . Atau anda tetap merasakannya tetapi rasa takut itu tidak boleh mematahkan semangat anda .

Karena percaya diri itu menurut Barbara bukanlah kemampuan menghilangkan rasa takut , tetapi kemampuan untuk tetap melangkah walaupun diliputi rasa takut yang besar.

Semoga anda semakin percaya diri menghadapai dunia ini !

Terus Mengejar Target yang Kita Harapkan

Pahit memang saat kita berusaha untuk mendapatkan sesuatu dan ternyata sesuatu itu sulit kita dapatkan . Saya yakin anda pun pernah mengalami hal seperti itu . Lalau apa yang sebaiknya kita lakukan saat kita mengalami kondisi seperti itu ?

Sebagian orang akan menyerah begitu saja dan menyalahkan nasibnya . " Ah memamng nasib saya seperti ini . Mau gimana lagi ... Saya gak bisa nolak keadaan ini " mungkin mereka akan berkata seperti itu . kalau kita termasuk orang-orang yang seperti itu berarti kita termasuk orang yang KALAH . Orang yang KALAH adalah orang yang selalu mencari-cari alasan atas kegagalanya . Dia tidak mau menyalahkan dirinya sendiri .

Dan orang orang yang seperti itu tidak akan bisa berhasil meraih apa yang mereka inginkan tersebut .

kalau kita renungkan kembali makan dari " nasib " itu sendiri , maka kitalah yang menentukan nasib kita sendiri . Bukankah orang-orang bijak selalu berkata seperti itu ? Dalam agama Islam juga dikatakan bahwa Allah tidak akan merubah nasib suatu kaum sebelum kaum itu mau merubahnya. Kalimat itu sangat dalam maknanya .

Bisa jadi nasib kita buruk sekarang . Kita mungkin dalam keadaan ekonomi yang pas-pasan . Tapi coba kita lihat kalimat tadi . Tuhan tidak akan mengubah nasib kita kalau kita sendiri tidak mau mengubahnya . Jadi untuk bisa menuju ke keadaan ekonomi yang lebih baik , tentu kita harus bertindak mulai dari sekarang . Jangan melulu pasrah kepada nasib . Karena nasib kita , kita sendiri yang menentukan . Bukan orang lain.

Kita sendiri yang mempunyai hak pilih . Kita memilih nasib kita baik atau buruk terserah pilihan kita . Dan kalau kita sudah menentukan pilihan kita . Misalnya kita memilih nasib baik , maka kita pun harus bertindak ke arah itu . Maksudnya kegiatan sehari-hari kita harus mengarah ke keadaan yang lebih baik dari hari ke hari .

Kita harus bekerja keras ddan konsisten demi meraih nasib yang kita inginkan tadi . Sambil terus berdoa kepada Tuhan agar nasib kita menjadi lebih baik .

Tapi ini ironis dengan yang dilakukan oleh para orang yang kalah tadi . Mereka menginginkan nasib yang baik , tetapi tindakanya tidak mengarah kesitu . Apakah kita termasuk orang yang seperti itu ? Semoga saja tidak .

Dalam perjalanan mengejar nasib baik kita , kita harus mau berusaha keras dan tidak gampang menyerah begitu saja . Memang perjuangan itu susah . Tapi fokuslah pada hasil akhir yang akan kita capai . Dengan begitu kita akan bersemangat dalam melakukan apapun yang menjadi target kita . Dan pada akhirnya kita akan berhasil mencapai target yang kita inginkan .

Saya Gak Suka Masyarakat Indonesia Seperti Ini

Saya menulis artikel ini karena saya tidak suka dengan kebiasaan masyarakat yang suka menggunjing orang lain. Saya sering mendengar seseorang yang menggunjing orang lain didepan saya . Yang sering saya alami adalah yang seperti ini ;

Ada seseorang yang kaya mempuyai anak sebut saja si MM . . Si MM sering bermain ke rumah temanya yang bernama si GG yang notabene anak orang yang kurang mampu. Nah.. ayah si MM tidak suka anak kesayangannya itu yakni si MM berteman dengan anaknya orang yang kurang mampu seperti si GG. Sehingga ayah si MM sering memarahi anaknya jika katahuan bermain dengan si GG . Dan itu menyebabkan keluarga si GG tidak terima dengan kelakuan keluarga si MM . Akhirnya hubungan kedua keluarga itu kurang rukun . Mereka saling menggunjing satu sama lain . Membicarakan aib masing-masing .

Dalam kasus ini kedua belah pihak seharusnya tidak melakukan hal yang buruk seperti itu . Keluarga si MM seharusnya tidak menjaga kontak dengan keluarga si GG hanya karena perbedaan status . Juga keluarga si GG tidak boleh merasa dendam dengan keluarga si MM . Seharusnya keluarga si GG memaafkan perbuatan keluarga si MM .

Kalau semua berjalan seperti ini terus kapan negara Indonesia akan rukun aman damai dan tentram ?? Mustahil .

Bukankah kita mendambakan kerukunan dalam hidup bertetangga ini . Saudaraku , mulai sekarang marilah kita bersikap bijak . Jangan mengungkit-ungkit kesalahan orang lain kepada kita . Jangan ada rasa benci diantara kita . Kita harus menjaga kerukunan dalam hidup bertetangga .

Bukankah hidup rukun itu indah ? Saya sangat berharap kerukunan dalam kehidupan bermasyarakat ini terjadi . Dengan begitu kita akan betah tinggal di negara Indonesia tercinta ini .